غير مصنف

تجربتي مع تمارين السكوات لتكبير المؤخرة

تجربتي مع القرفصاء لزيادة حجم الأرداف ، فالعديد من النساء يرغبن في معرفة تجربة الآخرين في عمل القرفصاء لزيادة مساحة الأرداف ؛ نظرًا لأن جمال المؤخرة جزء مهم من جمال المرأة ، فإن الصفحة الرحال نيوزية سوف تشرح تجارب بعض النساء مع القرفصاء لتكبير المؤخرة ، وأيضًا تشرح الطريقة الصحيحة لعمل القرفصاء المكتوبة والفيديو مع طاولة القرفصاء لتكبير المؤخرة. تكبير المؤخرة.

فوائد تمارين القرفصاء للظهر والجسم

فيما يلي فوائد تمارين القرفصاء للظهر والجسم:

ارفعي مؤخرتها لتجعلها تبدو أكثر جمالاً وإثارة. إزالة السيلوليت. ترهل الأرداف. حرق الدهون على جانبي البطن والجزء العلوي من الأرداف “منطقة العضلات الصدغية”. تقوية الدورة الدموية في الجسم. زيادة قدرة المرأة التي تمارس هذه التمارين على المشي لفترة طويلة. تسريع رجليك أثناء المشي. تقوية عضلات ظهرك. اجعل عظام الفخذ أكثر مرونة. تدريب المرأة على المشي في صورة أنثوية. علاج أعراض اضطرابات القولون وتنظيم هضم الطعام.

شاهدي أيضاً: تجربتي الناجحة في التخلص من السيلوليت وأسبابه وطرق الوقاية منه

تجربتي مع تمارين القرفصاء لزيادة حجم المؤخرة

ترغب العديد من النساء في ممارسة القرفصاء من أجل الحصول على أرداف جميلة ومرفوعة ، لكنهن ما زلن خائفات من أن هذه التمارين لن تكون مجدية ، لذلك سنشرح تجربتين لامرأتين مختلفتين مع تمارين القرفصاء لرفع الأرداف ، بحيث يكون الجميع من يريد أن يعرف خبرات الآخرين باستخدام هذه التمارين ، يمكنك الاعتماد على هذا الأمر من تجربتين:[1]

تجربتي مع القرفصاء لزيادة حجم الأرداف

روت هذه المرأة تجربتها مع القرفصاء من أجل مؤخرة أكبر وقالت ما يلي:

كانت لدي مشكلة أسفل المؤخرة لدرجة أنها أحرجتني وجعلتني أفقد الثقة في أنوثتي. في أحد الأيام قرأت عن تحدي القرفصاء على الإنترنت وبدا الأمر سهلاً للغاية ، خاصة وأن لدي قدرًا معينًا من البراعة ، لذلك قررت القيام بذلك. بعد شهر من بدء تمرين القرفصاء ، لاحظت أن أردافي كانت بارزة ، مرتفعة قليلاً ومستديرة ، وأن أردافي كانت ممتلئة. كما أصبحت متناظرة.

تجربتي لعب القرفصاء لمدة شهر لزيادة حجم الأرداف

روت هذه المرأة تجربتها مع القرفصاء من أجل مؤخرة أكبر وقالت ما يلي:

قرأت على الإنترنت أن لعب القرفصاء لمدة شهر يرفع مؤخرتي ، لذلك قررت ممارسة هذه الرياضة ؛ لأنني كنت أعاني من زيادة الوزن قليلاً ، مما تسبب في ترهل ثديي ومؤخرتي. بعد حوالي شهر من القرفصاء ، لاحظت أن عضلات المؤخرة والأرداف قد تحسنت كثيرًا وكانت أجمل وأكثر ثباتًا. لقد فقدت أيضًا الكثير من دهون البطن لأنني ما زلت أعمل في مواعيد محددة.

انظر أيضًا: تجربتي مع القرفصاء ، وفوائد القرفصاء للتكبير والتصغير ، والتحذير الأكثر أهمية قبل البدء

ما هو تحدي القرفصاء قبل وبعد؟

تم تصميم تحدي القرفصاء قبل وبعد التمرين لأداء القرفصاء وفقًا لجدول تمارين القرفصاء لمدة شهر كامل ، والتقاط الصور قبل وبعد بدء التمرين ومقارنة العرضين ، وكان هذا يسمى تحدي القرفصاء ؛ لأنه من الصعب جدًا الالتزام بهذه التمارين ؛ مع الأخذ في الاعتبار أنه من التمارين الصعبة للغاية التي تجعل الفخذين وعضلات الظهر شديدة الألم عند إجرائها ، فإن تجربة هذه التمارين لمدة شهر قد وصفت بالتحدي.

الطريقة الصحيحة لعمل القرفصاء المكتوبة والفيديو

تعتبر القرفصاء من التمارين الصعبة للغاية التي تستنزف ممارسيها ، وعادة ما يصاحب تنفيذها شعور بألم شديد في منطقة الفخذ والظهر. الم:

الطريقة الصحيحة لأداء تمارين القرفصاء مكتوبة

يمكن أداء القرفصاء على النحو التالي:

قف بشكل مستقيم مع رفع رأسك. يتم تثبيت القدمين على الأرض ، مع ترك مسافة من 5 إلى 10 سم بين الساقين. بعد ذلك ، تمد المرأة ذراعيها قدر الإمكان أمامها. ثم تتصرف المرأة كما لو كانت جالسة بدون كرسي ، ثم تبقى في هذا الوضع لبضع ثوان ، ثم تقوم ثم تقوم بذلك مرة أخرى. يمكن تغيير وضعية اليدين بوضعهما خلف العنق أو في المنتصف حسب الرغبة ، لكن يفضل تطبيق الطريقة الأولى.

الطريقة الصحيحة لعمل القرفصاء بالفيديو

قد لا تتمكن العديد من النساء من فهم طريقة عمل القرفصاء تمامًا من خلال قراءة كيفية القيام بهذه التمارين ، لذلك في هذا الجزء من المقالة سنعرض مقطع فيديو عن الطريقة الصحيحة لممارسة القرفصاء ونعرض الأخطاء التي يمكن أن يرتكبها الأشخاص أثناء ذلك. القيام بهذه التمارين. هذا الفيديو من هنا.

شاهدي أيضاً: كيفية التخلص من الألم بعد التمرين

خطة تجريب القرفصاء لتكبير المؤخرة

في هذا الجزء من المقال ، سنشرح الجدول اليومي لتحديات القرفصاء لتكبير المؤخرة:

في اليوم الأول ، يتم إجراء التمرين 50 مرة. في اليوم الثاني ، يتم إجراء التمرين 55 مرة. في اليوم الثالث يتم إجراء التمرين 60 مرة. اليوم الرابع راحة من التمرين. في اليوم الخامس يتم إجراء التمرين 70 مرة. في اليوم السادس يتم إجراء التمرين 75 مرة. في اليوم السابع ، يتم إجراء التمرين 80 مرة. اليوم الثامن هو يوم راحة من التمرين. في اليوم التاسع يتم تنفيذ التمرين 100 مرة. في اليوم العاشر ، يتم إجراء التمرين 105 مرة. في اليوم الحادي عشر ، يتم إجراء التمرين 110 مرة. اليوم الثاني عشر هو يوم راحة من التمرين. في اليوم الثالث عشر ، يتم إجراء التمرين 130 مرة. في اليوم الرابع عشر ، يتم إجراء التمرين 135 مرة. في اليوم الخامس عشر ، يتم إجراء التمرين 140 مرة. اليوم السادس عشر هو يوم راحة من التمرين. في اليوم السابع عشر ، يتم إجراء التمرين 150 مرة. في اليوم الثامن عشر ، يتم إجراء التمرين 155 مرة. في اليوم التاسع عشر ، يتم إجراء التمرين 160 مرة. اليوم العشرون هو يوم راحة من التمرين. في اليوم الحادي والعشرين ، يتم إجراء التمرين 180 مرة. في اليوم الثاني والعشرين ، يتم إجراء التمرين 185 مرة. في اليوم الثالث والعشرين ، يتم إجراء التمرين 190 مرة. اليوم الرابع والعشرون هو يوم راحة من التمرين. في اليوم الخامس والعشرين يتم إجراء التمرين 220 مرة. في اليوم السادس والعشرين ، يتم إجراء التمرين 225 مرة. في اليوم السابع والعشرين ، يتم إجراء التمرين 230 مرة. اليوم الثامن والعشرون للراحة من التمرين. في اليوم التاسع والعشرين ، يتم إجراء التمرين 240 مرة. في اليوم الثلاثين ، يتم إجراء التمرين 250 مرة.

انظر أيضا: متى تأتي نتائج القرفصاء؟

تمارين الكرسي لزيادة حجم الأرداف

يتم إجراء تمرين الكرسي لتكبير المؤخرة بنفس طريقة تمرين القرفصاء العادي ، ولكن كل شيء في الكرسي ، تأخذ المرأة وضعية الجلوس كما لو كانت جالسة على كرسي ، ثم تحتفظ بهذا الوضع طالما هي يمكن أن تتحمل ، هذا التمرين يعمل على حرق الدهون على الفخذين ، وكذلك تقوية عضلات الألوية وزيادتها السريعة ، لأن المرأة لا تقف وتجلس فيه عدة مرات ، بل تعتمد على الحمل على عضلات الفخذين والأرداف. لكامل وزن الجسم.

شاهدي أيضاً: وصفة مغربية لزيادة حجم المؤخرة في أسبوع

في هذه المقالة ، أوضحنا الكثير من المعلومات التي قد ترغب كل امرأة في معرفتها قبل القيام بعمل القرفصاء لتكبير المؤخرة تحت عنوان تجربتي مع القرفصاء لتكبير المؤخرة ؛ لأن هذه التمارين مهمة جدًا لكثير من النساء ؛ لأنها تجعل مظهرهم أكثر إثارة وجمالاً ؛ بفضلهم هم على استعداد لطلب معلومات عنها.

السابق
بطاقات تهنئة بالعام الهجري الجديد 1444 مميزة
التالي
من هي مارتا حامد ويكيبيديا